"ЕЖЕ" от 18 июля 2016 г.
Просто так

вернуться на список записей

18
Июль 2016

Просто так

Я открыла одну из тайн мироздания! Ну, конечно, ее открывали и сто раз до меня, но я наконец-то докопалась до истоков всех моих проблем.

Дофамин.

Вчера случайно услышала психолога, который говорил прописные истины, в том числе и это: Когда случается стресс, то женщина ест, а мужчина пьет. Вместо того, чтобы пойти и сдаться на гормоны и проверить дофамин. А потом уже женщина борется с лишним весом, а мужчина с алкоголизмом, и все забыли, с чего все началось. А начало всех проблем - низкий уровень дофамина. Что может быть связано с гормонами, метаболизмом, непоступлением в организм в достаточном количестве полезных и нужных веществ.

Вот ведь хрень! - подумала я, и полезла в интернет, на предмет поиска 1001 бесплатного способа повысить дофамин. Выяснилось, что все это я успешно делаю на протяжении последних 10-15 лет. Это и правильное питание, и физическая нагрузка, и глубокое дыхание. Только депресняк то все равно наступает. Посмотрела симптомы тревожного состояния и как с ним бороться.

Проанализировала все, что я делаю. Подвоха не нашла, но чувствую, что он есть. И где же он?

Еще раз припомнила, что приносит мне больше всего удовольствия. Когда я в стрессе, я бегаю на эллипсоиде, и отпускает. А еще пою. И больше всего мне нравится не просто петь, а прокричаться на весь объем легких "Юфорияааа! Форева тил зе энд оф тайм! Уи гоуин а-а-а-а-ааап!" и при этом потанцевать.

И тут в моей голове произошел громкий щелчек. Все мы знаем, что усилие должно быть на выдохе. А если выдох задержать? А если перед этим поглубже вдохнуть?

Вобщем, я заново изобрела не то что велосипед, а колесо. Оказалось, что дыхательная гимнастика существует тысячелетия, а в предыдушем веке заново изобрели Бодифлекс и Оксисайз.
Не буду рассказывать про эти методики, все есть в инете, просто скажу - они существуют и я сама до этого додумалась!

И если к своей обычной зарядке добавить дыхание (а не отдельно, как я делала до этого), то будет мне счастье! Дофамин зашкалит, тревожность уйдет, стресс отступит, депрессия испугается и испарится!

Не могу не поделиться с вами, мои дорогие! Начала сегодня утро с бодифлекса, настроение повысилось. Вечером буду в Москве, зову вас всех в караоке. Если планы не поменяются, конечно.

Интервью давала:

Maria  

☍ Поделиться

Комментарии:

нудный конь yprst  
на кой бес нам этот стресс(с)
Doodle  
... глубиной и задержкой дыхания ( даже специальными удушениями) можно регулировать выбросы любых гормонов в организме, но следствием являются необратимые проблемы головного мозга и сосудов, например, ранняя деменция, онкология, болезнь Альцгеймера и др. и в результате ранняя смерть... . Так что дышите глубже, но на свежем воздухе...:)))
Квант мило  
)) "правильное питание" у всех такооое разноэ))
за подвижность и стремление искать новые пути выхода из депресняка +++
ЛедоколКрасин+Z  
дорогая, все, что мы до сих пор принимали за оргазм, оказалось астмой.
(с)
Квант мило  
И еще я знаю, что пухлые и полные люди - обидчики страшные, хотя ни в какую не желают в этом признаваться даже сами себе. Типа, мы такие белые-пушистые адекватные, ни на кого не обижаемся. Ага-ага.
Так вооот. Лично я как только осознала, что обидка я страшная на все подряд, сразу жить стало легче. Признаюсь, что обижаюсь и ВСЕ. И килограммы как-то постепенно стали испаряться. Ну и пирожных тоже не надо трескать.
Вот такая тема.
Lo  
когда случается стресс, то я... не женщина, получается.
не ем.


Дофамин зашкалит(С)- у шизофреников этого дофамина избыточно...

Одно из лучших средств для того, чтобы чувствовать себя полным энергии и быть готовым встретить день во всеоружии - выспаться. Дофамин связывают с ощущением бодрости, поэтому, чтобы быть бодрым - спите каждую ночь порядка 7-8 часов.
Или... не спите вовсе. Если вы хотите радикально увеличить уровень дофамина, но без положительных эмоций, знайте - уровень дофамина вырастает до небес при лишении (потере) сна. Вы будете чувствовать себя изнуренным, слабым и раздражительным, но ваш уровень дофамина будет выше крыши.


делема...
Lola  
Говорят, депрессия - это заболевание и лечится медикаментозно под контролем врача.
А то, что Мария называет депрессией, это скорее всего, просто перепады настроения, которые лечатся спортом, сексом, поеданием шоколада, музотерапией, т е всем тем, что повышает уровень эндорфинов в организме.
А в караоке надо заранее как то звать. Я бы присоединилась.
Maria  
Девченки!
Я - лично я - заедаю стресс, а потом от него бегу. И все равно он догоняет. Гормоны в норме, я сдавалась, до климакса далеко. Дышу глубоко, воздух хороший. В удовольствиях - уж поверьте мне - я себе не отказываю.

Остается одно - повышать кислород в организмусе улучшения метаболизма и выработки дофамина для. Только начала, потом расскажу.

Караоке хочу попробовать новый клуб, разведаю - расскажу! Если доберусь туда, то не раньше 9. STUDIO 46 на Новослободской. Часов до 11.
Vaclav  
Маша, это КЛИМАКС!
Ко всем дамам он приходит в разном возрасте - дело это ооочень индивидуальное :)))
.Y.  
Дофамин - это наркотик. Я, в принципе, знал, что до этого дойдёт. Маша! Маша! Свет свеч тебя уже не успокаивает?
ЭтоСвета  
Маша, отгадай с трех раз, почему мы с Хари йогинимся?))
Там столько дыхательных практик, что никакие стрессы и депрессии не выдерживают)
Ol  
Дыхательные гимнастики очень помогают. Проверено на моей дочери (у нее была астма). Но они самые трудные, так как эффект проявляется медленно, а дышать надо два раза в день по 20 мин.
Maria  
Я же вам про что и говорю! Я пробовала эту йогу с дыханием, в итоге остановилась на лайт варианте - глубокое дыхание перед сном. И ничего не помогает.

Зато теперь я нашла и гимнастику, как я привыкла и дыхание, которое мне нужно, в одном флаконе! Поэтому и решила поделиться, можт кому надо.
.Y.  
Да, Маш, вот Светка-то не даст соврать. Ноги! Выше! И ты уже молода. А нам, как видно, уходить. Опираясь на дедовскую клюку.
mamura  
Автора Русской дыхательной системы Стрельникову сбил автомобиль на улице, и она умерла бодрой здоровой старушкой.
Видимо, свою тайну мироздания Мария открыла тоже на выдохе)) почитаю, спасибо за инфу.
Киса Шрёдингера  
Как обычно - всё очень индивидуально.
Я с недавних пор выполняю комплекс из 5 упражнений. Йога. Дыхание важная составляющая. Бодряк такой, что не передать словами. Начинала делать вечером, а потом когда поняла, что не могу уснуть до часов 2-3-х ночи, стала делать утром и заряд бодрости и настроения на весь день гарантирован.
Так что, Мария, пробуйте и ищите то, что подходит именно вам.
Бегущая по волнам  
Имхо, это очень индивидуально. Но если результат закрепится, То Мария может открывать курсы. Я точно запишусь.
Про кончину Стрельниковой не знала. Жаль очень. Я когда-то очень давно ходила на встречу с ней и почти полгода занималась по её схеме. И мне тогда казалось, что успешно. Сейчас не действует.
Maria  
Кто не курит и не пьет - тот здоровеньким помрет, к сожалению.

Но меня уже задолбал этот уровень тревожности. Совсем случайно я узнала, что быть постоянно в тонусе и везде ждать подвох, а еще искать глубинный смысл - это симптомы тревожного синдрома. Я то думала, что это нормально, че. 20 лет почти так живу. Хотя я и практикую позитивное мышление, но оно включается в ответ на тревогу.

Вобщем, конечно не хотелось бы на все забить и постоянно улыбаться... Но я попробую и вам расскажу, образовалась ли у меня в теле какая нибудь необыкновенная гибкость.
Веденский  
Надо не дофамин повышать, а адреналин гасить, сопровождающий стресс. Самое эффективное - бежать, душ можно контрастный, получать глубоко.

А главное, надо точно установить причину стресса и убрать её. Сидишь, наверно, дома работаешь, это тяжело, даже при условии отсутсвия одиночества, как у Ваньки. Человек- существо общественное и изоляция - уже стресс. Плюс любая хата стресс, кроме бунгало.

Короче, физнагрузки дома - бесполезны!!! Изматывание одно. Надо ауру на воздухе заряжать электронами, они попадают в аккупунктуруи и катализируют бросинтез. Занимайся спортом, где движуха, люди - в парках и убьешь двух зайцев.
.Y.  
Djn pfxcnj z k., k. Ddtltycrjuj? pf nj? xnjjy yt lehfr?
Веденский  
Тебе вообще никакой спорт не нужен! Достаточно гулять два раза в день по часу в парке. Выбрала людное место и ходи-толкайся. И на воздухе, и движуха, и в центре внимания со своей тревожностью ))

Отвечаю, супер-рецепт! А тонкие или какие ощущения вместе с экспериментами подсткажут оптимум.
Квант мило  
Точки, ааа)))
тонко;))
Che.  
Ведька дело говорит. Надо на воздух. Только вот настоящая депрессия это такая дрянь, разрушает буквально человека, на молекулы дербанит. Его, человека, надо другим человеком поднять за шкирман и отнести в море на пять часов плавать, например. Резко экстремально встряхнуть.
Веденский  
Плюс тебя мама вампирит, по-доброму так, по-родственному, и это серьёзно. Надо как-то и её растащить, попереключать, проветрить.

В общем, я про это все знаю, смесь социологии и фитнеса. У меня и патент готовый есть - фрибол (футбол без мяча, передвижения по городу на манер американского футбола, 20 лет стажа) и законов парочку открыл. Только у нас такое не патентуют. Да и пофиг. Пока пофиг ))

А дыхание - это базовая функция, последний редут твоей обороны, если не одумаешься.
Макар Бездомный  
у меня есть пару вопросов к автору, Маша ты бухаешь или ешь, и самое главное, весы выдерживают твой вес или нет?
Нойе Вент  
Все ищщут и ищщут волшебную таблэтку счастья.
Депрессию какую-то выдумали еще понимаеш.
Che.  
Фей, а что, её не существует? А когда мозг тошнит?
Италия  
Ой, как я согласна с Феей...
слабые люди...
Макар Бездомный  
если мозг рвет надо пойти в ванну и передернуть клитор.
Макар Бездомный  
а воще вся эта депрессия за бесцельно прожитые годы и осознание скорого ухода в мир иной.

вернуться на список записей

☍ Поделиться

Ваш комментарий:

Так далеко забрались, и до сих пор не зарегистрировались!? Вот те на! А ведь многие действия на сайте, в том числе и удовольствие комментировать чужие дневники, могут себе позволить лишь зарегистрированные пользователи! Вот так вот!